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2011/06/09

ちょっとだけ ダイエット?

最近、真夏の暑さになっている山形市です

なんと先日は、30度でした。



昨日のNHK ためして、ガッテン  食欲を抑えるには・・・

よく噛んで食べなさいと言われますが、本当なんですね


食欲を抑えるには、咀嚼法がおすすめ

咀嚼法とは、一口で30回噛む ちょうど30回なら○

それ以外は、×

これを記録していきます

すべて○になるのが目標です

慣れると、○が並ぶようです


脳の中にヒスタミンが増えると食欲が減る

ヒスタミンが脳内の満腹中枢を刺激して、満腹感を高めてくれます

このヒスタミンを脳内で増やす方法が咀嚼法です


ちょうど30回で噛むのは、難しいです 

野菜は、ほぼ30回に近くて、よく噛んで食べていましたが、トーストしたパンを食べたら、回数が少なかったです

食材でかなり違うんですね

そして、ストレス、睡眠不足でも食欲が増すそうですよ



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