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2011/11/02

ピラティス

カルチャーセンターでピラティスを始めました。

以前、家でやろうと本を買ったものの、ほとんどやらず、習うことにしました。


ピラティスは、体の各部分を調整し、鍛えるエクササイズです。

身体の深い部分にある筋肉を鍛えて体の歪みやくせを矯正し、バランスのとれた体を作ります。

骨盤から肋骨にかけて斜めにある内腹斜筋、体をひねる時に働きます。

腹部の中央を縦に覆っている腹直筋、体を前に曲げる時に働きます。

これらの筋肉が弱いと骨盤を正しい位置に保てなくなり、姿勢が悪くなったり、下腹部が出るなど、体のバランスが悪くなります。

ピラティスは長年のくせなどで歪んだ筋肉をほぐしながら、正しい状態をつくっていきます。


ウォーキングと共にピラティスも続けよう。 


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